human body healthy

Wajib Tahu ! inilah 8 Langkah Menjaga Kesehatan Rangka Tubuh Manusia

MENJAGA KESEHATAN RANGKA TUBUH MANUSIA
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang, antara lalin :
1. Tidak mengangkat beban yang terlalu berat
2. Mengkonsumsi sayuran hijau, brokoli, susu, dan aneka olhan susu yang berguna untuk mencukupi kebutuhan vitamin D bagi tulang
3. Berolah raga secara teratur untuk menguatkan tulang dan otot. Tulang dan otot yang kuat dapat mencegah terjadinya osteoporosis
4. Bangub pagi dan berjemur dengan sinar matahari pagi minimal selama 15 menit. Sinar matahari pagi kaya akan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang
5. Mengurangi minum kopi dan the. Lebih baik minum susu yang banyak mengandung kalsium, vitamin D, protein, fosfor, dan kalium
6. Hindari minuman bersoda. Kandungan fosfornya yang berlebih bias melepaskan kalsium yang ada pada tulang
7. Tidak mengkonsusmsi daging secara berlebihan karena daging dapat mempengaruhi kalsium terlepas dari tulang
8. Mengkonsumsi bawang putih dan merah karena zat belerang yang dikandungnya baik untuk kesehatan tulang

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *